15 lat

Witam na 15 lat i zaczynam wlasnie treningi.Czy moge brac od poczatku gainer czy sama dieta wystarczy ??

Mam 15 lat 168 cm wzrostu i 55 kg do ilu kg musze przytyć żebym miał odpowiednią mase i jak mam sie odżywiać

Mam 15 lat waze ok 60kg mam ok 175 cm wzrostu mam kaloryfer na brzuchu ale Nie mam masy jak mg ja szybko zrobic

Mam 15 lat 183cm wzrostu 61kg wagi jakie sztuki walki mi polecacie.

Witam potrzebuje rozpiskę diety na redukcje mój wzrost 180 cm 91 kg wagi 15 lat zależy mi na szybkim zrzuceniu najlepiej na 5 posiłków dziennie

Mam 15 lat .cwicze od roku. Mam diete . jakie suplementy moge zaczac stosowac? zalezy mi glownie na sile.w mniejszym stopniu na masie .

mam 15 lat, 163 cm i waze ok.60kg! najbardziej chcialabym schudnac z brzucha.prosze o skuteczne rady ;) z gory dziekuje

jaki bende miał wyglond po trzech kuracjach po zabraniu creatiny jak mam 15 lat ćwicze 1 rok czasu warze 65kg

Mam 15 lat waże 72 kg i mam 179 cm wzrostu jak szybko i dobrze wyrzeźbić klatke piersiową i mięśnie brzucha ?

Siema mam 15 lat wazę 60kg mam 175 wzrostu poda mi ktoś plan tygodniowy ale taki intensywny;)

Mam 15 lat i 173cm wzrostu. Mam bardzo szybką przemianę materii. Co mam jeść żeby ostro rozbudować mięśnie?

Mam 15 lat , ważę 54 kg i mam 183 cm wzrostu. Pomógł by ktoś obrać mi optymalną dietę na masę ?

Witam Mam 15 lat chodze na silwonie od 5 miesiecy potrzebuje dity. Bo nie kazda dieta jest dla mnie bo jeszcze rosne

mam 15 lat wyciskam 90 kg waże 80 jak szybko zrobić 110 ?

Witam mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 79kg. Czego nie należy jeść i co należy jeść żeby rosnąć ?

Ja mam 15 lat robię 3 serie po 50 pompek z przezwami 5-10 min.... dodatkowo biegam i dużo ćwicze piłke nożną....

Witam wszystkich mam już skończone 15 lat i potrzebuje nie zbyt cieżkiego planu treningowego :-) pomóżcie

WITAM MAM NIECAŁE 15 LAT I CWICZE 5 MIESIĘCY I CHCIAŁBYM LINKA NA RZEZBE Z GÓRY DZIĘKI

siema mam 15 lat czy mogę pakować na siłę i jak mam to robić bo w pobliżu nie ma żadnej siłowni

witam mam 15 lat 182cm 84kg chcem się na powaznie zająć kulturystyką jaki trening na początek polecacie